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怎么快速消化，一顿饭胖4斤多久消化完( 二 )

小知识


吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基 ， 从而加速衰老 。 红酒中的抗氧化多酚类物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。
2、喝醋
大吃一顿之后 ， 血糖会急速升高 。 这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。 吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋 ， 都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
3、吃水果
吃了高能量的大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 ， 研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果 ， 比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
扩展资料：当大家吃撑了的时候 ， 千万要记住 ， 不能去喝水 ， 现在有很多人存在这样一个习惯 ， 就是吃了饭之后 ， 就要去喝水 ， 但当你吃完饭之后 ， 发现自己的肚子变得很撑的时候 ， 就不能马上去喝水 ， 要是马上去喝水 ， 只能让自己的肚子变得更加的不舒服 。
可以适当地去为自己肚子按摩 ， 有些人有这样一个习惯 ， 那就是当自己吃撑了的时候 ， 就立马去运动 ， 以为可以帮助消化 ， 其实这个习惯是错误的 。
当自己吃撑了的时候 ， 应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩 ， 这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动 ， 消化食物 ， 只需要为肚子按摩半个小时 ， 就可以发现很撑的症状就会有所缓解 。
参考资料来源：
吃多了怎么快速消化？ 消化时间:

1.水果：30分钟--1小时 ， 瓜类水果（如西瓜）最短 ， 而香蕉最长；
2.蔬菜：45分钟--2小时 ， 瓜类蔬菜（如冬瓜）最短 ， 其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子） ， 之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花） ， 消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）；
3.谷物类：1小时30分钟--3小时 ， 流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短 ， 经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包） ， 也比较容易消化；
4.蛋白质：1小时30分钟--4小时 ， 牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化 ， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间；

5.脂肪：2--4小时 ， 但是我们很少会单独摄取脂肪 ， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间 ， 所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担 ， 大概需要3--4小时才能完全消化
如何能快速消化身体里的食物？ 吃酸的东西或者健胃消食片 ， 促进胃液的分泌 ， 能够快速的消化体内的食物 ， 让其转化为身体内的营养成分 ， 这是化学方面的物理方面的 ， 也可以顺时针揉肚子 ， 促进胃肠蠕动 ， 消化体内的食物
怎么才能快速消化 1、饭后消化可喝一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而且在饭后吃 ， 不仅能快速消化食物 ， 还能让女性能减肥 。
2、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效 ， 是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一 。 如果饭后能吃个柿子 ， 对咳嗽会有较好的辅助治疗作用 。

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